Shadow Boxing Training

Shadow boxing adalah nama untuk praktek tinju melawan bayangan Anda sendiri: menggunakan posisi bayangan Anda untuk menentukan posisi Anda dan untuk tujuan pukulan Anda. Metode latihan di mana Anda mengasah keterampilan seni bela diri Anda tanpa menggunakan tas atau perisai untuk menyerang melawan.

Shaolin Teknik Penguatan Tubuh

Shaolin kung fu adalah seni bela diri yang dilakukan oleh biksu di kuil Shaolin di Dengfeng, Cina. Para biksu Shaolin telah ada selama berabad-abad, tetapi mereka tidak selalu seniman bela diri. Ketika seorang pendeta budha bernama Bodhidharma bergabung dengan kuil , ia melihat para biarawan berada dalam kondisi fisik yang buruk. Da Mo mengajarkan para biarawan teknik yoga India untuk membantu mereka memperkuat tubuh mereka dan meningkatkan aliran chi mereka. Akhirnya, latihan ini menyatu dengan bentuk-bentuk seni bela diri Cina menjadi Shaolin kung fu. Ada berbagai teknik penguatan tubuh di Shaolin kung fu Anda dapat memasukkan ke dalam program latihan Anda sendiri.

Arms Exercise for Martial Arts

Neck and Shoulders Exercise for Martial Arts

"Kita tidak boleh mengabaikan pelatihan otot leher kami ini semacam pelatihan sangat penting dalam olahraga.." - Bruce Lee. Otot bahu Dasar juga dimasukkan ke dalam pelatihan rutin Bruce Lee.

Legs and Calves Exercise for Martial Arts

Ok, cukup banyak 99% dari orang di luar sana, aku benci melatih kaki saya. Ini, menyakitkan, dan menurut pendapat saya, penyiksaan diri. Namun, saya telah membaca berulang-ulang bahwa melakukan squats atau gerakan kaki yang berat adalah kunci untuk membangun massa. Seharusnya, latihan kaki berat begitu berat untuk tubuh Anda bahwa tubuh Anda dipaksa untuk masuk ke mode anabolik hiper untuk mengkompensasi hal ini peningkatan stres. Apa ini berarti ... mendapatkan otot lebih. Saya akhirnya rusak (menangis dan merengek sepanjang jalan pikiran Anda!) Dan menambahkan 20 rep squats dalam rutinitas pelatihan saya. Aku sebenarnya sudah ditemukan setelah beberapa saat bahwa aku menikmati melakukan squats, karena setelah itu, saya tahu bahwa saya melakukan sesuatu yang kebanyakan orang hanya akan meledak :-) Mari kita hadapi itu, kurus kaki pada tubuh bagian atas besar tampak konyol ... jadi jika anda serius tentang membangun otot, hanya berkomitmen diri untuk melakukan squats. Selain itu, tangisan yang akan Anda lakukan malam setelah melakukan jongkok benar-benar membantu dalam proses tidur (Setidaknya itu bagi saya!)

Back Exercise for Martial Art

Chest Exercise For Martial Art

 Memiliki Rutinitas Latihan dada yang besar akan membantu anda membangun otot dada cepat dan memberikan anda kekuatan lebih eksplosif. banyak dari blok tinggi dan rendah yang melewati seluruh tubuh, serta uppercuts, cross, diperlukan kontraksi otot-otot dada

ABS Exercise for Martial Art

Perut merupakan otot penting bagi seorang seniman bela diri karena seperti melindungi tulang rusuk dan organ-organ vital dan juga untuk menendang dan meninju kuat

Manfaat Skipping

Mungkin kalian pernah melihat petinju yang sedang latihan skipping dan kalian bertanya dalam hati apa sich manfaat dari skipping.Yah! kegiatan yang sering kita lakukan saat kecil ini memiliki banyak manfaat loh!
Selain murah dan tidak membutuhkan tempat yang luas, skipping juga sangat efektif dalam membantu permasalahan kesehatan.

Cara Meningkatkan Stamina

 Stamina adalah hal penting bagi tubuh dalam menunjang metabolisme dan mobilitas sehari-hari. Jika stamina menurun dapat mengganggu pelaksanaan aktivitas dan juga bisa memicu menurunnya daya kekebalan tubuh sehingga tubuh dengan mudah terserang kuman dan virus penyakit.Kita harus sering melatih stamina kita jangan sampai nanti kita saat sparing kehabisan stamina bisa bisa kalah kita nanti

Belajar Handstand

Cara Menghindari Kejahatan

Tindakan kriminalitas makin lama makin tinggi, pelakunyapun makin menggila saja .Saat ini kejahatan bisa terjadi dimana saja, dan menyerang siapa saja. Oleh karena itu, dibutuhkan suatu kewaspadaan dan kemampuan menjaga diri. Kita tidak bisa lagi sekadar bisa berharap tidak akan terjadi sesuatu yang membahayakan, untuk itu kita harus mempersiapkan seni bela diri untuk menghadapi para penjahat itu
walaupun kita sudah mempersiapkannya bisa saja kita lengah karena sewaspada apapun orang pasti akan lengah dan ada baiknya kita menghindari kejahatankan

Jana Leo, penulis buku Rape New York, mengisahkan bagaimana seorang pria ternyata sudah mengintai dirinya selama beberapa bulan sebelum akhirnya berhasil memasuki apartemen dan menyerangnya. "Tamu asing (25 persen pemerkosa) mengambil keuntungan dari momen-momen yang rapuh, seperti pintu depan bangunan yang terbuka. Serangan cenderung akan terjadi di ruang-ruang transit seperti pintu masuk, anak tangga, elevator, basement, atap, lobi, koridor, dan gerbang. Perkosaan terjadi paling sering di tempat-tempat dimana keintiman tertentu mungkin terjadi," tulisnya.

Leo lalu membeberkan bagaimana perempuan bisa menjaga diri, baik di rumah maupun di jalanan, untuk menghindari tindak kejahatan dalam bentuk apapun,dan tentunya bukan hanya untuk perempuan saja heheh..

Bruce Lee e-Book

 Buku merupakan sumber ilmu itu memang benar kali ini saya akan share buku yang bagus buat seni bela diri saat bertarung di jalanan dan latihannya,buku ini ditulis sang legenda Bruce Lee, silahkan di download gratis

Bagaimana Melawan Orang yang Lebih Tinggi

 memang bentuk tubuh yang tinggi memang menguntungkan dengan kaki yang yang panjang tapi jangan khawatir biasanya orang lebih tinggi lebih lama menurunkan kakinya dan jika anda sudah dekat dengan lawan anda juga dapat keuntungan

Taktik Tangan Kosong Melawan Banyak Senjata

Melawan banyak musuh bersenjata merupakan bentuk pertarungan yang terberat. Walaupun Anda jago, tetap saja sulit menyelesaikannya.

Pada dasarnya, Anda mesti paham bagaimana melawan satu musuh bersenjata dulu. Kita tidak bisa mendiskusikannya karena terlalu teknis. Setiap bela diri punya cara masing-masing untuk menyelesaikannya.

Titik Vital Tubuh Manusia

target Vital / ikon dan pesan judul Tubuh terbagi menjadi tiga bagian: tinggi, menengah, dan rendah. Setiap bagian berisi target penting. Pengaruh mencolok ini target berikut: a. Bagian tinggi. Bagian tinggi termasuk kepala dan leher, ini adalah daerah sasaran paling berbahaya.

Melatih Power (Kekuatan) Tendangan dan Pukulan

Umumnya dalam semua beladiri cara yang simple untuk melatih power adalah dengan menggunakan media samsak. Menendang atau memukul sandsack  secara terus-menerus sampai goyangan sandsack semakin jauh. Karena latihan itu perlu proses dan diulang terus menerus agar otot terbentuk dan terbiasa untuk menggunakan sebuah teknik.tapi sebelumnya kita harus menguasai teknik pukulan dan tendangan dulu

Melatih Kecepatan Tendangan dan Pukulan

Tendangan dan pukulan yang cepat memang bagus buat bela diri,dengan kecepatan tendangan dan pukulan kita dapat mencuri serangan dari lawan kita
 Nah yang jadi pertanyaan bagaimana melatih agar tendangan dan pulan cepat ?

Cara Melatih Agar Dapat Menedang Dengan Tinggi

  Teknik tendangan adalah teknik serangan dengan kaki, di mana kaki tersebut ditendangkan  ke badan lawan atau kepala lawan.

 Ada dua macam tendangan, tendangan melayang dan tendangan biasa. Tendangan melayang ialah tendangan yang dilakukan di mana kedua kaki tidak menyentuh tanah. Sedangkan tendangan biasa ialah tendangan di mana satu kaki menendang ke badan lawan, sedangkan kaki satunya tetap di tanah. Tendangan biasa inilah yang akan kita bahas di sini.

PEREGANGAN (STRETCHING), Dan Tipenya

PENGERTIAN PEREGANGAN (STRETCHING)

Pada saat akan memulai suatu aktifitas olahraga, stretching (peregangan) atau lebih dikenal orang dengan istilah pemanasan (warm-up) ini sangat diperlukan. Stretching adalah bentuk dari penguluran atau peregangan pada otot-otot di setiap anggota badan agar dalam setiap melakukan olahraga terdapat kesiapan .